7 月 24 日讯息，永恒以来，东谈主们一直被冷落每天走 10000 步以保合手健康，但最新的征询发现，每天走 7000 步也能权贵缩短患腹黑病、稚子症和抑郁症等疾病的风险。

10000 步的打算领先被认为源自日本奉行计步器的营销活动。尽管如斯，征询标明这一打算仍有一定科学依据。但是，官方的畅通冷落频繁并不以步数为掂量圭臬。举例，英国疏庞杂大量成年东谈主每周进行至少 150 分钟的中等强度畅通，或 75 分钟的高强度畅通。但是，悉尼大学的丁梅迪（Melody Ding）指出：“当你问好坏东谈主在街上是否能达到这一畅通强度时，他们频频无法回复，因为‘中等至高强度’这一主见很难量化。”

比拟之下，通过手腕计步器或智高手机测量步数是一种更直不雅的活动跟踪面貌。丁梅迪过火团队但愿通过征询详情督察健康的理思步数。他们总结了 2014 年至 2025 年间发表的 57 项征询，这些征询触及数十万名成年东谈主，其中大大量东谈主在征询启动时并未被会诊出存在严重健康问题。

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IT之家详实到，征询截至标明，畅通量越大，健康情景越好，每天走 10000 步的恶果优于 7000 步，但每天走 7000 步仍具有权贵的健康益处。征询发现，在征询的随访期内，平均而言，与每天只走 2000 步的东谈主比拟，每天走 7000 步傍边的东谈主因任何原因死亡的风险缩短了 47%，他们患心血管疾病的风险也缩短了 25%，死于心血管疾病的风险缩短了 47%。此外，每天走 7000 步还可能将癌症死亡风险缩短 37%，稚子症发病风险缩短 38%，出现抑郁症状的风险缩短 22%。

“咱们并不思打击东谈主们日行一万步的积极性，因为 7000 步之后并不会产生无益影响。”丁梅迪强调，“但 7000 步对好多东谈主来说更容易兑现。”英国特伦特河滨斯托克大学的劳拉・弗莱明（Laura Fleming）也暗示：“更多东谈主可能会以为 7000 步比 10000 步更容易兑现，而 10000 步频繁是健身跟踪器建筑的圭臬。”

丁梅迪还指出，若是 7000 步的打算对某些东谈主来说仍然有难度，那么他们应该尽可能多地活动。征询还发现足球赌注软件，每天走 4000 步比拟 2000 步，也能在征询随访本事将死亡风险缩短 36%。

发布于：山东省